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분만요소

1) 근육 이완법 이완이란 근육 긴장, 심박동 호흡수, 대사율등 몸의 반응이 줄어 이 기능들이 평형상태에 있는 것. 즉 낮은 각성 상태에...

1) 근육 이완법

이완이란 근육 긴장, 심박동 호흡수, 대사율등 몸의 반응이 줄어 이 기능들이 평형상태에 있는 것. 즉 낮은 각성 상태에 있는 것을 말한다.

근육이완법을 실시하면직접적으로 분만에 관여하지 않는 근육도 이완 되므로 에너지를 절약하고 산소를 보유하게 된다. 이렇게 절약된 에너지는 분만에 관여하는 근육에서 이용하게 되며 신체적정서적인 안정감도 높이게 된다.


# 이완의 기본 요소

편안한 체위

다양한 이완술 사용

자신의 집중력에 대한 확신

집중력과 이완을 증가시키는 focal point 사용(사진, 그림, 반??적인 문구)

심호흡

필요시 적절한 호흡법 사용

임부가 신뢰하는 사람의 지지를 받는다.


# 이완법 종류

점진적 이완, 신경근육 해리, 심상, 집중, 명상, 접촉 등이 있다.

점진적 이완-체계적으로 근육의 긴장과 이완을 반복.

신경근육의 해리-점진적 이완후 어떤 근육은 긴장시키고 동시에 다른 근육은 이완 시킨다.

자가훈련(정신적 조절로 근육과 자율 신경계의 반응을 변화 시킨다)-암시를 한다(`내팔은 지금 무겁다` 또는 `내 팔은 지금 따뜻하다`). 암시의 효과로 심박동수와 호흡이 느려지거나 이마가 차가워 진다.

명상(혈관과 신경 전달 물질의 반응을 변화 시킨다)-

심상-따뜻한 해변가에 앉아 있는 자신을 상상하거나 계단을 내려가고 있는 자신을 상상한다. 근육이완을 하기전에 심상을 한다. 위험한 상황에 있다고 상상하면서 금육을 이완 시켜 감작(desensitization)이 오게 한다.

접촉/마사지-접촉이나 마사지는 임부를 침착하게 한다. 접촉에 의하여 에너지가 전달 된다. 근육 이완에 도움이 된다.



자료출처 : http://www.ALLReport.co.kr/search/detail.asp?pk=16086956&sid=ddangkung&key=